coordenação motora

Afinal, como melhorar a coordenação motora? Aprenda aqui!

Correr, brincar, pular, escrever e recortar. Você sabe o que essas atividades têm em comum? Todas elas são efetuadas por músculos esqueléticos, ou seja, voluntários e exercidos sob nossa vontade. Porém, mais do que isso, todas dependem daquilo que chamamos de coordenação motora, desenvolvida desde os primeiros anos de idade e que deveria ser praticada durante toda a nossa vida.

Porém, você entende de fato o que é e como melhorar a coordenação motora? Então, confira neste post todas as informações sobre o assunto. Daremos algumas dicas sobre como desenvolvê-la de forma prática. Fique conosco e leve mudanças de verdade para sua vivência. Vamos lá?

O que é a coordenação motora

Entenda o conceito

Coordenação motora é a habilidade que temos de realizar movimentos com nossos músculos esqueléticos com desenvoltura e de forma eficaz, trabalhando, para isso, a atividade cerebral, resultando em uma ação equilibrada, segura e concisa.

Compreenda as diferenças entre a coordenação fina e ampla

A coordenação motora é dividida em duas áreas de acordo com o tipo de músculo que é usado. A conhecida como ampla trabalha com músculos maiores e está relacionada às atividades como correr, pular, dançar e dar cambalhota, por exemplo.

Já a coordenação fina é voltada para atividades com precisão e segurança, envolvendo principalmente as mãos durante os recortes, colagens, amassos, apertos e movimentos de pinça com os dedos.

Saiba do valor de desenvolver tais habilidades

Ao realizar exercícios que envolvem coordenação motora, além de aumentar a precisão e segurança dos movimentos, há um ganho considerável de condicionamento físico, garantindo melhor disposição e agilidade na realização das mais variadas atividades.

No entanto, é essencial lembrar que cada pessoa tem um organismo distinto e, portanto, uns têm mais facilidade em exercer alguns exercícios do que outros. Pensando nisso, o ideal é você realizar atividades que se encaixem no seu estilo de vida, proporcionando conforto e lazer.

Como melhorar a coordenação motora com exercícios

Alguns exercícios são excelentes para a coordenação motora quando feitos regularmente e de forma eficaz, como os que separamos a seguir. Confira as dicas de formas bastante variadas de trabalhar tais habilidades e, com certeza, pelo menos alguma você conseguirá realizar com facilidade.

Pratique a caminhada

Uma simples caminhada, feita todo dia, traz muitos benefícios para o desenvolvimento da coordenação motora. Ao caminhar, mantenha um ritmo regular com a coluna sempre ereta e não deixe de movimentar os braços para trabalhar todo o corpo de forma harmonizada.

A caminhada é uma prática interessante não só para o corpo, mas também para a mente. Se colocar em movimento, seja como for, tem efeitos positivos ambas as partes, isso também nos ensina que esses dois campos não estão tão dissociados. Portanto, uma melhora na coordenação motora também traz efeitos positivos para nossa saúde psíquica.

Tire proveito da natação

A natação é um exercício tradicionalmente conhecido como uma atividade física “completa”. Por exigir a movimentação de todos os membros e de forma padronizada, essa modalidade é perfeita para melhorar a coordenação, trabalhando o raciocínio e as fibras musculares de maneira intensa.

Além do mais, é uma ótima atividade para manter o condicionamento físico quando feita regularmente. Aposte em diversas maneiras de nadar e preste atenção no seu corpo para cada uma delas.

Pular corda é simples e eficaz

Uma das brincadeiras de criança que, além de ser divertida, é importantíssima para o desenvolvimento de nossa capacidade de movimentação.

Ao pularmos corda, estamos trabalhando a atenção e a movimentação muscular ao saltarmos. Essa associação é excelente para trabalhar a coordenação motora ampla. Até mesmo academias de ginástica disponibilizam cordas para os alunos pularem, justamente por saber do seu potencial no desenvolvimento da saúde física e da coordenação motora.

Recorra a pintura e outras atividades artísticas

Pintar não só envolve a criatividade, mas movimentos dinâmicos de pinça ao manusearmos o lápis. Essa atividade trabalha muito a coordenação motora fina e estimula as relações cognitivas, além de ser muito relaxante também.

Brinque com massinha

Além de ser muito divertido, ao brincarmos com massinha estamos pegando, amassando, partindo e montando, trabalhando bem as articulações das mãos. É um exercício completo para o desenvolvimento da coordenação motora fina.

Experimente fazer atividades recreativas

Para quem tem filhos, ou mesmo sobrinhos ou crianças na família, esse é um prato cheio. Além da diversão com os jovens, é uma forma de desenvolver o físico e manter-se saudável.

Portanto, busque incluir na rotina da família, sempre que possível, as atividades recreativas que envolvam a movimentação, sem deixar de lado a diversão.

Tenha uma rotina de exercícios físicos

Já é do senso comum a importância de manter em seu cotidiano a prática de atividades físicas. Os ganhos são inúmeros, e a coordenação motora é um dos mais evidentes. Nesse sentido, vale também buscar uma variação das movimentações para treinar diferentes habilidades motoras e também sair da monotonia das mesmas modalidades.

Dizer que não há espaço na rotina ou lugar para se exercitar é também um equívoco, geralmente usado como justificativa para não praticarmos atividades físicas. Para quem tem interesse, existem inúmeras formas de seguir com esse plano saudável sem gastar dinheiro ou, até mesmo, sem sair de casa.

É possível encontrar, hoje em dia, até mesmo academias públicas em praças e outros lugares da cidade. Também é possível ter aulas gratuitas em centros de saúde e espaços similares de atividades como ioga ou alongamento, basta saber procurar.

Existem cada vez mais iniciativas como essa na cidade, portanto, não há desculpas para deixar de praticar atividade física. Mesmo dentro de casa é possível se exercitar de variadas maneiras, basta ter o mínimo de disciplina e interesse.

Faça trabalhos com as diferentes formas de artesanato

prática do artesanato é uma forma bastante interessante de prática com as mãos. Existem inúmeras técnicas e maneiras diferentes de trabalhar com arte, de modo que a sua criatividade será de grande ajuda nesses momentos.

Mesmo quem não tem interesse de trabalhar como artesão pode tirar muito proveito das experiências com artesanato. É uma prática recomendada por médicos e psicólogos, inclusive pelos seus ganhos também para a saúde mental. Quem sabe o início de uma atividade assim, sem compromissos, pode abrir caminhos para um talento profissional e se relevar uma fonte de renda?

Experimente a prática com scrapbook

O scrapbook é como um álbum de recortes em que você registra fotos, recordações e registra histórias de sua vida. Além de ser divertido, relaxante e funcionar como uma verdadeira terapia para a mente, ao montarmos essa coletânea estamos trabalhando completamente a coordenação motora fina, pois recortamos, colamos, amassamos, anotamos.

Com essa atividade, trabalhamos muito com as mãos e com o cérebro, o que é excelente para a desenvoltura do corpo como um todo, principalmente para o desenvolvimento motor.

Alguns têm mais coordenação que outros, mas todos têm a capacidade de desenvolver a associação entre nosso cérebro e os movimentos do corpo. Realize exercícios coordenativos regularmente e consulte um condicionador físico para que ele possa ajudá-lo.

Gostou do nosso post, está disposto a colocar em prática o que dissemos e aprendeu como melhorar a coordenação motora? Então, assine nossa newsletter e tenha contato com outros conteúdos originais para o seu bem-estar e produtividade.

Quer receber mais conteúdos como esse ?

Cadastre-se para receber os nossos conteúdos por e-mail.

Email registrado com sucesso
Opa! E-mail inválido, verifique se o e-mail está correto.

Fale o que você pensa

O seu endereço de e-mail não será publicado.

Share This